Siema , cos ostatnio co mam czas to zalogowac sie na sfd nie moglem , ale juz jestem. Generalnie dieta ok., trzymam caly czas. cm leca waga opornie ale tez idzie 8-) wlasnie pije sobie ostatnia porcje krety. Czyli minelo 6 tygodni :)) Jade jeszcze z treningiem 2 tygodnie do konca lipca i potem nowa dieta i nowy trening :-)
Witam, po weekendzie. Wczoraj dieta jak i trening wykonane i pilnowane :-) W piatek i sobote week u rodzicow wiec wiadomo - sporo syfu. Dieta nietrzymana. Po prostu sie z moja mama nie da :-) Jak zwykle od niedizeli wszystko pilnowane.
[...] nic nie pisalem, ostatnio mocno zarobiony jestem :-) w tramtym tygodniu do piatku praktycznie trzymalem diete ( w piatek 0,5 na 2 ) ponad program :) w sobote ostry melanz i dieta na bok. Niedziela prawie caly dzien w lozku :-) od Poniedzialku dieta juz w miare trzymana. W piatek bedzie 8 tygodni jak trzymam diete . Od Poniedzialku nowa rozpiska [...]
Siema, dawno nic nie pisalem dieta jak najbardziej do przodu. Wszystko zgodnie z planem. Trening , bieganie dieta dopieta na ostatni guzik. Malo czasu ostatnio na pisanie na sfd :-P generalnie chce przed 1.11 dac ostateczne podsumowanie. Zdjecia oraz pomiary i jakies delikatne przemyslenia:)) warto sledzic bo bedzie petarda };-)
[...] parametry takie jak test całkowity, estradiol, prolka i LH, bo tutaj nie było za wesoło jak badałem się kwietniu. Wtedy jednak poziom natężenia stresu był bardzo wysoki, a dieta jak na takie warunki - trochę zbyt restrykcyjna. Teraz jak widać restrykcji wielkich nie ma. Pomyślę o nich dopiero jak zobaczęże przybywa fatu. Zmieniony przez - [...]
[...] słodkie napoje typu pepsi itp przynajmniej raz dziennie Wniosek: Nie wiesz jak sie odzywiac Dieta tragiczna. Poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Trening taki jak dieta. Poczytaj np http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i inne arty o fbw Popraw i wklej. POWODZENIA!
85kg przy 192 to nie tak duzo, jak bola Cie kolana to rowerek. Dieta to podstawa bez tego kazdy trening redukcyjy czy masowy to praktycznie strata czasu. Mysle ze Ty spokojnie sama dieta i treningiem silowym dojdziesz do upragnionej sylwetki. powodzenia!
suple są tylko wisienką na torcie jak dieta słaba i trening to wtedy kicha i nawet najlepsze suple nie pomogą dieta i trening to ok 90% sukcesu są np diety dobierane pod kątem grupy krwi poczytaj sobie jako ciekawostkę http://www.faceci.com.pl/dieta.html nie ma nowego wydania ale to i tak jest cenne w wiedze
[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]
[...] takich skomplikowanych kombinacji, bo to nei ma sensu, niepotzrebne zmeczenie, deficytu w rozliczeniu ogolnym/tygodniowym to znacznei wiekszego nie wygeneruje, a tylko moze dac przeciazenia, bole i zmeczenie - i najwazniejsze - dieta, przez 3 miesiace mozna naprawde zrobic niezla redukcje i te krate odslonic, bez tego to zadnej kraty nie bedzie.
[...] Czwartek - Poniedziałek, 5-9.08 MICHA: Czw - trzymana ładnie, jedynie do lunchu wpadły dwie kolby kukurydzy Pt - trzymana ładnie do wieczora, potem 3 ciastka Sob, Ni, Pon - dieta nie trzymana. Chleb z dżemem i zupki chińskie, w niedzielę lody. W poniedziałek alkohol. TRENING: Treningu "sportowego" nie było. Było natomiast: Pt - [...]
[...] kibicem twoich poczynań ale z garstki obserwacji których dokonuje nie wyciągam żadnych pozytywnych wniosków masz dziennik chyba tylko z tego powodu że szukasz kumpli dieta słaba trening tragiczny oczywiście to moja nieprofesjonalna ocena więc inni znaFcy mogą mieć inną zresztą prawdę zawsze mówi postęp widziany w lustrze a czy go u Ciebie [...]
[...] wyszło mi 186 g białka (planowane 180), 283,10 WW (miało być 280) i koło 50g tł( docelowo 52g) // zwieksz tluszcz, zmiejsz wegle Ponieważ jest to moja pierwsza samodzielna dieta nie wiem czy nie dostane po niej jakis wymiocin :))) bo koncentrowałem się głównie na zachowaniu odpowiednich makroskładników w proporcjach: // dieta nawet ok [...]
Witam ponownie dzis Udało mi sie wrocic wczesniej bo zajecia odwolane.Dzieki wszystkim za rady,mysle ze cos moge pozmieniac: Na początek dieta W kazdym posilku mam wegle i bialka.Odzywke traktuje jako tylko dodatek do diety.Oliwe z oliwek jako zrodło tłuszczu dodaje do sniadania i kolacji.Natomiast co do tego twarogu to zabardzo nie wiem czym go [...]
27/07 Wczoraj pierwszy raz od dawna postanowiłem zrobić sobie (częściowe) wolne od pracy. Pierwszy raz w tym roku wybraliśmy się na plażę, poleżeć, poopalać, trochę popływać. Dziś niestety z tego powodu umieram, a plecy rozpalone tak, że jajecznicę by można na nich smażyć. %-) Po plaży wypad na Jarmark Dominikański, który zaczął się wczoraj w [...]
29/07 Jak pisałem w komentarzach wciągnął mnie nieco FM i nocka częściowo zarwana, pobudka jednak dość wcześnie, praca, około 13 trening. Mieliśmy wczoraj znowu jechać na plażę, ale pogoda deszczowa, więc w domu po ogarnięciu pracy obejrzeliśmy dwa filmy – dokończyliśmy zaczęty w niedzielę Szybcy i Wściekli 6. Jak każda część na poziomie, [...]
16/08 Odsypianie, trening, praca to tak w skrócie. Szukając nowego serialu do oglądania sięgnęliśmy po starą, polską klasykę – Ekstradycja . Oglądałem jak byłem mały, więc nic już nie pamiętam ,a ogląda się fajnie, mimo że gra większości aktorów nie powala. %-) Trening: Pominąłem zaległości, które wyszły w tym tygodniu i poleciałem zgodnie z [...]
20/08 Latanie, załatwianie dalej trwa. Za tydzień nie ma nas w mieście więc wszystkie sprawy musimy kompensować i załatwiać teraz. Na szczęście znalazł się czas na trening, pracę, a nawet serial. Skończyliśmy drugi sezon Ekstradycji i stwierdzam, że mimo fatalnej gry aktorskiej i dialogów jakby czytanych to top3 polskich seriali, które miałem [...]
18.09 Pracy ostatnio jak na lekarstwo, więc skorzystałem z okazji i ogarnąłem w końcu format kompa i w końcu śmiga jak na leży. Po południu trening, wieczorem seriale, jako że kompa brakowało to i wcześniej spać poszedłem. %-) Trening: Klata. Miał być triceps dodatkowo, ale zrobię w sobotę z barkami, wczoraj nie dałbym już rady. Trening około [...]
24.09 Dzień jak co dzień, praca i UFC, które wciągnęło po raz kolejny. Niestety muszę odpuścić szkoleniew ten weekend – o ile na samo szkolenie bym kasę miał, to dojazd, nocleg, wyżywienie już mnie nieco przerasta, także zrobię dwa z cyklu trzech, a brakujące dorobię w kolejnym terminie, ewentualnie zrobię tylko jedno -w drugi weekend [...]
Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening
